Multivitaminen

De weerstand
Vitamine A is van belang voor de weerstand.

Het gezichtsvermogen
Vitamine A is van belang voor het netvlies en het hoornvlies.

De huid
Vitamine A draagt bij aan het behoud van een gezonde huid en slijmvliezen. Dat komt omdat het een gunstige invloed heeft op de epitheelcellen. Dit zijn de cellen die de bovenste laag van de huid en de slijmvliezen afdekken en beschermen.

IJzerstofwisseling
Vitamine A is van belang voor de ijzerstofwisseling.

Celdifferentiatie
Celdifferentiatie is het proces waarbij een nog niet gespecialiseerde cel verandert in een gespecialiseerde cel, om zo een eigen taak te kunnen uitvoeren.

Energie
Zorgt voor de energievoorziening in het lichaam. Want het maakt energie uit koolhydraten vrij (die je via voeding binnenkrijgt).

Het hart
Goed voor de hartfunctie, omdat het de energie vrijmaakt (uit koolhydraten) die je hart nodig heeft om zijn werk goed te kunnen doen.

Zenuwstelsel
Van belang voor het zenuwstelsel, want het speelt een rol bij het doorgeven van zenuwprikkels en ondersteunt de zenuwfuncties.

Spijsvertering
Ondersteunt de spijsvertering.

Psychologische functies 
Ondersteunt de normale psychologische functies.

Energie
Zorgt voor de energievoorziening in het lichaam. Want het maakt energie vrij uit koolhydraten, eiwitten en vetten (die je via voeding binnenkrijgt).

Huid en slijmvliezen
Van belang voor het behoud van een gezonde huid en de slijmvliezen.

Gezichtsvermogen
Van belang voor het gezichtsvermogen. Een gebrek kan leiden tot problemen met de ooglens en het hoornvlies.

Zenuwstelsel
Van belang voor het zenuwstelsel. Een tekort kan tot gebreken in het zenuwstelsel leiden. Helpt de lichaamscellen te beschermen tegen oxidatie.

Energie
Zorgt voor de energievoorziening in het lichaam. Vitamine B3 is namelijk een bestanddeel van de co-enzymen die een rol spelen bij de energievoorziening van de lichaamcellen. Helpt een moe en futloos gevoel te verminderen.

Zenuwstelsel
Goed voor het zenuwstelsel.

Huid en slijmvliezen 
Van belang voor het behoud van een goede huid en de slijmvliezen.

Psychologische functies
Goed voor het concentratievermogen en cognitieve vermogen (denkvermogen waardoor we o.a. kunnen redeneren en dingen kunnen onthouden).

Energie
Zorgt voor de energievoorziening in het lichaam. Want het maakt energie vrij uit vetzuren (die je via de voeding binnenkrijgt) en beïnvloedt de opbouw en afbraak van eiwitten en vetten uit de voeding. Deze vitamine komt dan ook in bijna alle lichaamscellen voor.

Stofwisseling 
Speelt een rol in de stofwisseling en het functioneren van alle lichaamcellen.

Psychologische functies
Speelt een rol bij het behoud van de normale psychologische functies, zoals concentratie en geheugen.

Vorming van hormonen
Betrokken bij de vorming van (steroïde) hormonen zoals testosteron, oestrogeen en cortison. Ook maakt je lichaam (onder invloed van zonlicht) vitamine D aan. Om dat goed te kunnen doen is hierbij ook vitamine B5 nodig.

Energie
Zorgt voor de energievoorziening in het lichaam. Want het maakt energie vrij uit voeding en helpt zo vermoeidheid tegen te gaan.

Eiwitstofwisseling
Van belang voor de stofwisseling van eiwitten. Het is namelijk nodig voor de opbouw en afbraak van eiwitten in het lichaam.

Zenuwstelsel
Goed voor het zenuwstelsel. Het is betrokken bij de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel en draagt bij aan het goed functioneren ervan.

Het bloed
Helpt bij de vorming van rode bloedcellen.

Weerstand
Helpt de weerstand (immuunsysteem) goed te houden.

Hormonen
Speelt een rol bij het activeren van verschillende hormonen (zoals geslachtshormonen en schildklierhormonen).

Psychologische functies 
Ondersteunt de normale psychologische functies. Zo is vitamine B6 bijvoorbeeld betrokken bij de aanmaak van serotonine (het ‘feel good’ hormoon), dat bijdraagt aan een goede gemoedsrust.

Energie
Zorgt voor de energievoorziening in het lichaam. Want het maakt energie vrij uit voeding.

Stofwisseling
Van belang voor de stofwisseling. Het draagt namelijk bij aan de opname en afbraak van vetten, eiwitten en koolhydraten in het lichaam.

Huid en slijmvliezen
Helpt de huid en slijmvliezen gezond te houden, doordat het een rol speelt bij de groei en herstelprocessen ervan.

Het haar
Helpt het haar gezond te houden.

Psychologische functies
Ondersteunt de normale psychologische functies. Waaronder het denkvermogen, concentratievermogen en het gevoelsleven.

Energie
Is betrokken bij de energieproductie in de lichaamcellen, helpt hierdoor vermoeidheid te verminderen en zorgt zo voor een fit gevoel.

Het bloed
Draagt bij aan de vorming van bloedcellen.

Weerstand
Helpt de weerstand (immuunsysteem) goed te houden.

Lichaamscellen
Speelt een rol bij de celdeling en celgroei (vooral ook tijdens de zwangerschap).

Eiwitstofwisseling
Van belang voor de eiwitstofwisseling. Het helpt eiwitten op te bouwen en af te breken.

Psychologische functies
Ondersteunt de normale psychologische functies, zoals het denkvermogen, concentratievermogen en het gevoelsleven.

Energie
Is betrokken bij de energieproductie in de lichaamscellen, helpt hierdoor vermoeidheid te verminderen en zorgt zo voor een fit gevoel.

Het bloed
Draagt bij aan de vorming van rode bloedcellen.

Celdeling
Speelt een rol in de celdeling, zodat weefsels gevormd kunnen worden.

Weerstand
Helpt de weerstand (immuunsysteem) goed te houden.

Psychologische functies
Ondersteunt de normale psychologische functies, zoals het denkvermogen, concentratievermogen en het gevoelsleven.

Lichaamscellen
Als belangrijke antioxidant helpt vitamine C mee om de lichaamscellen te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf.

Weefselvorming
Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen. Deze stof is weer van belang voor de opbouw en structuur van weefsels in bloedvaten, spierpezen, kraakbeen, tandvlees, botten en de huid.

Zenuwstelsel
Vitamine C is onder andere van belang voor een goede functie van de neurotransmitterreceptoren. Dit zijn de deeltjes in het zenuwstelsel die de signalen van de zenuwcellen ontvangen.

Weerstand
Vitamine C beïnvloedt onder andere de vorming van antilichamen, die van belang zijn voor het in stand houden van een gezond immuunsysteem.

Opname van ijzer
De zuurgraad van vitamine C zorgt ervoor dat ijzer uit de voeding geabsorbeerd wordt en daarmee beter opgenomen kan worden.

Psychologische functies
Vitamine C is van belang voor de normale psychologische functies (zoals het denkvermogen, geheugen en concentratievermogen).

Energie
Vitamine C is nodig voor de energiehuishouding. Dat komt omdat vitamine C betrokken is bij de vorming van carnitine. Dit aminozuur is nodig voor de productie van energie in de lichaamscellen.

Botten en tanden
Vitamine D is van belang voor sterke botten. Het stimuleert namelijk de opname van calcium en zorgt ervoor dat dit vastgelegd wordt in de botten. Vitamine D draagt verder bij aan het behoud van gezonde tanden.

Spierfunctie
Vitamine D is van belang voor de spierfunctie.

Weerstand
Vitamine D is nodig voor een goede weerstand. Want vitamine D stimuleert (onder andere) de aanmaak van bepaalde peptiden (een groepje aminozuren) in de huid en darmen. De peptiden gaan de invloed van schadelijke stoffen tegen en dat helpt om de weerstand goed te houden.

Celdeling en differentiatie
Vitamine D is betrokken bij de celdeling en celdifferentiatie. Dat is het proces waarbij lichaamscellen zich specialiseren om een eigen taak te kunnen doen.

Lichaamscellen
Vitamine E is een antioxidant die de lichaamscellen helpt beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf.

Botten
Vitamine K helpt de botten gezond te houden doordat het betrokken is bij de stofwisseling in de botten.

De bloedstolling
Vitamine K zorgt ervoor dat bloed kan stollen als dat nodig is.

Botten en tanden
Calcium is betrokken bij de opbouw en het onderhoud van de botten. Hoe meer calcium er op jonge leeftijd in de botten zit, hoe langer de botten stevig blijven. Calcium is ook van belang voor de opbouw van tanden en het onderhoud ervan.

Spieren
Calcium draagt bij aan de spiercontractie (het kunnen aanspannen van de spieren).

Zenuwen
Calcium helpt bij het doorgeven van zenuwprikkels.

Bloed
Calcium draagt bij aan een gezonde bloedstolling.

Energie
Calcium ondersteunt de functie van enzymen die in je lichaam verantwoordelijk zijn voor het vrijmaken van energie uit de voeding.

Spijsvertering
Calcium ondersteunt de functie van enzymen die in je lichaam verantwoordelijk zijn voor de spijsvertering.

Kalium
Belangrijk bij het regelen van de waterhuishouding.

Stofwisseling
Chroom draagt bij aan de vertering van vetten, eiwitten en koolhydraten.

Bloedsuikerspiegel
Chroom heeft invloed op de hoeveelheid insuline die aangemaakt wordt en draagt er zo aan bij dat glucose uit het bloed kan worden opgenomen. Chroom is daardoor van belang voor een goede bloedsuikerspiegel.

Energie
Magnesium ondersteunt meer dan 300 enzymen die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie in het lichaam.

Spieren
Magnesium zorgt ervoor dat spieren zich kunnen ontspannen.

Zenuwen
Magnesium werkt (als cofactor) samen met de enzymen die elektrische stroompjes (zenuwprikkels) doorgeven en ontvangen in het zenuwstelsel.

Botten en tanden 
Een volwassene heeft een magnesiumvoorraad van ongeveer 25 gram in het lichaam. Zo’n 50 tot 60 procent hiervan zit opgeslagen in de botten en het glazuur van de tanden.

Eiwitstofwisseling
Magnesium werkt (als cofactor) samen met enzymen die verantwoordelijk zijn voor de eiwitstofwisseling.

Het bloed
IJzer is van belang voor de vorming van nieuwe rode bloedcellen.

Zuurstof
Rode bloedcellen vervoeren zuurstof van je longen naar de rest van je lichaam. Omdat ijzer nodig is voor de vorming van rode bloedcellen is het daarmee ook van belang voor de zuurstofvoorziening in je lichaam.

Energie
IJzer helpt gevoelens van vermoeidheid te verminderen. IJzer draagt ook bij aan de vorming van ATP in de mitochondriën (de energiefabriekjes van de lichaamscellen). ATP is een stof die we gebruiken als we energie nodig hebben, bijvoorbeeld bij het lopen, maar ook zelfs bij het nadenken over iets.

Weerstand
IJzer is van belang voor de weerstand.

Psychologische functies
De hersenen hebben voldoende zuurstof nodig om te kunnen functioneren. IJzer is van belang voor zuurstoftransport door je lichaam, dus ook naar de hersenen. Zo helpt ijzer de hersenen goed te kunnen blijven functioneren.

Schildklier
Jodium is nodig voor de vorming van de schildklierhormonen en ondersteunt ook de functie van de schildklier. De schildklierhormonen worden (het woord zegt het al) in de schildklier geproduceerd. Deze hormonen zijn van groot belang voor de groei, de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de stofwisseling.

Energie
Jodium is van belang voor de vorming van schildklierhormonen. Deze hebben een grote invloed op de energiehuishouding in het lichaam.

Huid
Jodium is van belang voor de huid.

Zenuwen
Zoals hierboven omschreven zijn de schildklierhormonen ook van belang voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel.

De psychologische functies
Jodium is van belang voor de normale psychologische functies zoals een normaal leer- en concentratievermogen.

Antioxidant
Mangaan is een belangrijke antioxidant, die de lichaamscellen beschermt tegen schadelijke invloeden.

Botten
Mangaan is een onderdeel van enzymen die van belang zijn voor de botvorming.

Energie
Mangaan is een onderdeel van enzymen die van belang zijn voor de stofwisseling van aminozuren en koolhydraten en helpt zo mee om energie vrij te maken uit de voeding.

Weerstand
Zink is van belang voor het behoud van een goede weerstand en draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem.

Cellen en DNA
Zink speelt een rol bij de celdeling en bij de opbouw en opslag van DNA.

Antioxidant
Zink is een belangrijke antioxidant en helpt zo om de lichaamscellen te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf.

Botten
Zink is betrokken bij de botvorming.

Psychologische functies
Zink heeft een positieve invloed op het geheugen en het concentratievermogen.

Vruchtbaarheid
Zink is nodig voor de productie van sperma en daarnaast zorgt het ervoor dat er genoeg testosteron in het lichaam voorkomt.

Stofwisseling
Zink is een onderdeel van verschillende enzymen die betrokken zijn bij de stofwisseling van vet, eiwit en koolhydraten.

Ogen
Zink is betrokken bij de opname en het transport van vitamine A, wat van belang is voor het gezichtsvermogen.

Huid en nagels
Zink draagt bij aan de vorming van eiwitten als keratine en collageen. Deze zijn te vinden in de huid en nagels.

Ontstekingen en breuken
Ondersteunt bij genezingsprocessen van botbreuken en peesontstekingen.

Antioxidant
Selenium is een belangrijke antioxidant en helpt daarmee de lichaamscellen te beschermen tegen schadelijke invloeden.

Weerstand
Selenium is van belang voor de weerstand.

Schildklier
Selenium speelt een rol bij de aanmaak van de schildklierhormonen.

Voortplanting
Selenium is ook van belang bij de vorming van zaadcellen. Daarnaast zorgt het ervoor dat de zaadcellen zich goed kunnen blijven bewegen.

Antioxidant
Koper beschermt de lichaamscellen als antioxidant tegen schadelijke invloeden.

Weerstand
Koper is betrokken bij enzymen die van belang zijn voor de productie van immuuncellen.

Bindweefsel
Koper is van belang voor de vorming van bindweefsel.

Energie
Koper speelt een rol bij de afbraak van vet waarbij energie vrijkomt.

Zenuwstelsel
Koper is nodig voor de vorming en het onderhoud van myeline. Dit stofje zorgt voor een goede isolatie van de zenuwcellen. Het is ook van belang voor de snelheid en nauwkeurigheid waarmee zenuwprikkels worden doorgegeven.

Pigment
Koper speelt een rol bij de vorming van melanine. Dit is pigment en geeft huid en haar zijn natuurlijke kleur.

IJzer
Koper is van belang voor de ijzerstofwisseling.